NOW 500→1000

3つに種類分けできる不安、それぞれの正体について

不安で体のなかがいっぱいである。
でも、感じていると、いっぱいある不安は何種類かに分類できるみたいだ。

そのいち
情緒不安定系の不安

体感としては、”わさわさ”する。沖縄の方言には「ちむわさわさ」という言葉があり、これは「ちむどんどん」と区別して使われるが、ちむわさわさが居た堪れないむずむずとした不安、底知れぬ不安、腹の底から全身に広がるような嫌な感じに対して、ちむどんどんは、胸がドキドキ!きゅんきゅん!である。わかりやすい。

手の震えや、膝の震えもセットでくることが多い、これが過度になると涙がでたり、呼吸も乱れ過呼吸に繋がったり、いわゆるパニックになるわけだ。

そのに
意味もなく系の不安

これはだいたい環境が大きく変わる前、もしくはそのための行動を起こしている最中、起こす前に起きる不安、俗にいう「コンフォートゾーン」から出る際のふるふる感がこれにあたる。

感じられる時点でもうだいたい消化は終わっているので、丁寧に感じてあげながら行動を起こし続けると、意外と気づいたらなくなってることが多い。

そのさん
やばいよやばいよ!系の不安

出川さんで再生されるんだけど、締め切りに追われてるときとか、締め切りをオーバーしちゃってるときとか、やらなきゃいけないことがいっぱいありすぎてヒィ~~~ってなってるときの不安。
これは一周まわってhighみたいなところもあって、マリオのスター状態みたいな感じで異様な集中力とか効率アップとかを促す時もあるけど、そのあとの反動の疲労がやばい。

と、だいたい3つに分かれるみたい。

要因もそれぞれなんだけど、そのいちの情緒不安定系の不安に関しては主に身体的なところが大きく影響する、たとえば食生活、白砂糖の摂取のしすぎが原因だろうと思った、GL値うんぬんかんぬんの話とかがこれ、よく噛まないとだめなのもこれ。

そして睡眠と、入浴と、、、という自律神経系の話もこれ、交感神経と副交感神経の切り替わりを丁寧にって意識してはいってできるわけじゃないから、やっぱり生活習慣に依るところが大きいよね。

そのにの意味もなく系の不安は、これがなくなったら怖いからあって当たり前だろうと思う。これなくなったらだってなんていうか、、、なんていうんだろう?人間的なとこが減るというか、漫画とかによく出てくるサイコパスみたいな感じのイメージ。

そのさんのやばいよやばいよは、まあいっか。計画的に物事が進められるタイプのひとにはない不安なのかな?それともみんな意外とそうなのかな。あの優秀そうなあのひとも・・・あのひとも・・・あのひとだって・・・によによ。

まとめると。

そのいち
情緒不安定系の不安

要因:身体的なところ
対策:食生活、眠る前の環境づくり、適度な運動、水分をちゃんととる

そのに
意味もなく系の不安

要因:コンフォートゾーンからの脱出
対策:感じ切る、ただひたすらに感じ切る、丁寧な自己対話
具体的に
1. 片っ端からその行動をとらない方のメリットを書き出す
2. でもやりたいから仕方ないとなんども思う
3. 新しい生活が始まったら、だんだん薄れていく

そのさん
やばいよやばいよ!系の不安

要因:なんらかの失敗、最悪の結果の妄想ループ
対策:考えてないで飛び込む、合言葉は「死んでこーい!」

なんでこんなこと書いたかっていうと、絶賛不安のまっただなかだからだ。はあ、不安も不安、超不安。5月末でカフェを退職することが決まり、ひょえ~~と思っている。決まった大きい金額の収入がなくなるってこわいもんね。

これでいいの?それでいいの?と頭のなかでずいぶんじぶんと話をしたけれど、他のどの選択肢も選べない、これがいいと決めて、6月からまた全然違う人生が始まる。

でも、その不安を感じるというのはなかなかけっこう大変で、ついつい、そのいち情緒不安定系の不安が誘発されやすい暴飲暴食に逃げがち。でもまあこれもまた人間くさくていいのではと思う。でも、いつまでもその悪循環に居続ける理由もないから、逆に身体的なところからアプローチを始めたのが最近、だんだんと効果が出てくるはず。

できないことも、やれないこともいっぱいある。涙もいっぱいでてくる情けない人間だけれども、でも、生きているのが面白い。

さてさて、次のお仕事はどんなかな。
もはや何が理想かもわからないし、このあとの展開もわからないけれど、ぐんぐん進もう。もっともっと感じて生きていきたい。この身体で、この心で、この名前で、ああよかったと思いながら、死んでいきたい。

まあこの先で、ああ、なんでやめちゃったんだろうあのまま3年がんばればよかった・・・と泣くのかもしれないけど、それでもやっぱり、次のことが面白そうでやってみたいと思ったじぶんや、8時間同じ場所に立ち続けることができないと泣くじぶんを大事にしてみようって決めてみた。

きっと、うまくいく。今日も今日とて胸にわく不安を、おお、またきたかと迎え入れ、ハグをする。

f:id:pidakaparuna:20170304221453j:plain

にゃんとかなる。